アウトドア好き女子必見！夏のアウトドアでできる日焼け対策を徹底解説

そんな葛藤の末、結局アウトドアを諦めてしまった経験はありませんか？

この記事はアウトドア好きな私が、どうしても夏にアウトドアを楽しみたい女性に向けて最低限できる日焼け対策についてご紹介しています。

この記事で日焼け対策の方法を知ることで、夏の晴れた日でもアウトドアを思う存分楽しめるようになります。

日焼け対策をしないでアウトドアをしてしまうリスク

日焼け対策をしないでアウトドアをすると以下の3点のリスクがあります。

日焼け対策をしないリスクを理解すると、日焼け対策の重要性を知ることができます。

シミやそばかすが増える

そばかすは遺伝によってできることが多いですが、紫外線によっても増えます！

シミ・そばかすを防ぐためには紫外線は絶対に浴びない方が良い！ということです。

肌が焼けて黒くなる

日焼けをすると肌が焼けて黒くなります。

肌が黒くなることには4つのデメリットがあります。

日焼けは紫外線による皮膚のダメージの結果です。皮膚は炎症を起こし、乾燥やかゆみなどの問題が生じます。さらに蓄積すると早期老化などを引き起こします。

過度な日焼けは皮膚がんの発症リスクを高め、メラニンの生成も乱れてしまいシミができてしまうことも。

日焼けによって肌が黒くなることも日焼けの大きなデメリットとなります。

皮がむけて赤くなる

日焼けをすると肌が赤くなって皮が剥けてしまうことも・・・。

皮が剥けることで引き起こされる以下の4つのリスクについて解説します。

日焼けによって皮膚細胞が損傷を受ける場合、皮膚がんの発生リスクが増加します。さらに、シミ・しわ・たるみなどの早期老化の兆候を引き起こす可能性があります。

一部の人々は光に過敏に反応し、皮膚の赤み・かゆみ、発疹などの症状を引き起こすこともあるそうです。

また、日焼けは一時的に免疫システムを抑制することがあります。これにより、細菌やウィルスに感染するリスクが増加します。

日焼けによって皮が剥けることは大きなデメリットと言えるでしょう！

アウトドアでの日焼け対策4選

アウトドアに効果的な日焼けグッズを紹介していきたいと思います♪

いろいろな選択肢があるので、組み合わせることがおすすめです。

日焼け止めクリームを塗る

日焼け対策として、日焼け止めクリームは欠かせません。

ここでは、日焼け止めクリームの主な役割と選び方について解説します。

日焼け止めクリームの役割

日焼け止めには、紫外線から肌を守る・大気汚染などの外的刺激から肌を守るなどの役割があります。

紫外線から肌を守ることによって、1.日焼け予防、2.皮膚がんの予防、3.肌トラブルの防止などの効果が期待できるでしょう。

日焼け止めクリームの効果的な選び方

紫外線にはUVAとUVBという2種類があります。よく日焼け止めクリームに表示されている「SPA」・「PA＋＋」はそれぞれを予防する効果についての指標となります。

UVA（A波）はシミ・そばかす・たるみの原因です。日焼け止めの横にある「PA++」はUVAに対する効果を表しています。多ければ多いほど効果が高いです。

UVB（B波）は皮膚がんや皮膚が赤く焼ける原因。SPFを基準に選びます。SPF50＋はSPF50以上の効果が期待できるそうです。

アウトドアではずっと外にいて紫外線量が多くなるため、SPF50・PA+++の最高値の日焼け止めを選ぶのがいいでしょう。また、SPFの数値が高いほど肌への刺激は高まるため、「敏感肌で刺激が強いものはちょっと…」という方も最低SPF30のものを使うと良いでしょう。

汗をかくのでウォータープルーフタイプのものだと落ちにくくておすすめです！

アフターケアの美白クリームを塗る

日焼け止めだけで日焼けを防ぐことはむずかしいので、アウトドアから帰ってきたらアフターケアをすることが大切です！

ここではアフターケアの手順や方法を解説していきます。

アフターケアの手順

帰宅後のアフターケアでは、冷却→保湿→美白関連の化粧品でケアという流れが良いです。また、日焼けは72時間で定着すると言われており、日焼けした日から3日間が勝負となります！

美容家の石井美保さん曰く、

「まずは冷やして鎮静させ、それから美白するのが鉄則」

だそうです！！

参照：“日焼けしちゃったら時間勝負”！美容家・石井美保さんの日焼け緊急レスキュー策（美的．com）

日焼け対策は、外出中だけではなく帰宅後のケアも大切です。

冷却→保湿→美白ケアのアフターケアをして日焼けを予防しましょう。

日焼けしない服装で行く

アウトドアでは日焼けをしにくい服装を選ぶことも大切です。

長袖、短パンにレギンス、帽子やアームカバーなどのアイテムを使って日焼けを防止していきましょう！

長袖を着る

アウトドアで着る服装には、長袖が適しています。長袖の衣服は、防虫対策やかすり傷をつくらないといった意味でもアウトドアに向いています。

服を選ぶ際はUV素材のものを選ぶと良いでしょう。暑くて長袖が着たくない場合でも、アームカバーを着用することをおすすめします。

短パンにレギンスを履く

足も露出していると日焼けします。そのため、足も露出を避けた方がよいでしょう。

夏のアウトドアではとにかく暑いので半ズボンにレギンスを組み合わせるのがおすすめです。防虫やケガ防止にもつながります。

帽子をかぶる

顔や肌に日焼け止めクリームを塗っていても、紫外線を完全には防ぐことができません。そのため、帽子でも紫外線カットをするのがおすすめです。

帽子はUVカット素材やつばが広めのものを使うとよいでしょう。また、アウトドアでは汗をかくので「洗えるかどうか」というのも大事なポイントです。

おまけ：サングラスをかける

目から入る紫外線によってシミが増えてしまうことがあります。

肌だけでなく目も紫外線から守る必要があります。

選ぶポイントとしては、UVカット加工のされているものや目を覆ってガードしてくれるものがおすすめです！

日傘を使う

日焼け対策には、日傘を使うこともおすすめです！

ここでは日傘を使うことのメリットや使用するのにおすすめの日傘について紹介していきます。

アウトドアでも日傘があると便利な理由

キャンプや登山などでは日差しが強いときもあり、服装や日焼け止めクリームに加えて日傘を使うことで、より日焼けを防止できます。

また、日傘によっては遮光性が90％以上のものもあり、熱中症対策にもなり突然の雨にも対応できるため日焼け以外にも良いことづくめです。

アウトドアメーカーの日傘がおすすめ

日常で使う日傘ではなく、アウトドアメーカーが開発している日傘がおすすめです。アウトドア用に開発しているため、丈夫で軽く、UVカットがついているものが多いです。

生地は厚く高い遮光機能を有しており、真夏で炎天下のトレッキングなどにも便利でしょう。

アウトドアでも日傘を使うことで、より強力に日焼け対策ができます。また、突然の雨や熱中症防止にも役立つので、1本は持っていた方がよさそうです。

おすすめの日焼け対策グッズ

最後に、おすすめの日焼け対策グッズをご紹介します！！

日焼け止めクリーム

1．スキンアクア　ウォーターマジック

オイルタイプの日焼け止めです。ウォータープルーフタイプのため、アウトドアに向いています。

スキンアクア (SKIN AQUA) 日焼け止め ウォーターマジック 透明UVオイル 水・汗はじく透明な撥水型 (SPF50+ PA++++) 50ml ※スーパーウォータープルーフ 価格：1,531円（税込、送料無料) (2023/12/11時点) 楽天で購入

2．ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンス 日焼け止め

40℃・湿度75%の過酷な環境にも耐える最高レベルの日焼け止めクリーム。

スルスルとした感触のミルク仕様。

花王 ビオレUV アスリズム スキンプロテクトエッセンス 価格：4,158円（税込、送料別) (2023/12/11時点) 楽天で購入

長袖・ズボン

ふ

【長袖】1．[ミズノ] アウトドアトラベルウェア マジックドライ トレイルシャツ

吸汗速乾性が優れていることを示し、汗を素早く吸収、拡散、ウエア内を快適な状態に保ちます。

MIZUNO ミズノ ウィメンズ マジックドライトレイルシャツ レッド / B2MC0711_62 価格：4,620円（税込、送料別) (2023/12/11時点) 楽天で購入

【長袖】2．ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Women’s

・軽量で速乾性に優れているので、登山やウォータースポーツなどのアウトドアに向いています。

mont-bell(モンベル) ジオラインEXP.ラウンドネックシャツ Women’s COPK M 1107171 価格：12,593円（税込、送料無料) (2023/12/11時点) 楽天で購入

【帽子】チャンピオンアドベンチャーハット

・つばが広がっており、登山などのアウトドアに向いています。

・あご紐がついているため、風の強い時や蒸し暑いときなどには「いったん首にかけておいて日差しが気になるときにかぶる」という使い方ができます。

チャンピオン アドベンチャーハット レディース メンズ Champion ブランド 紐付き あご紐 ゴルフ アウトドア キャンプ 帽子 サファリハット バケットハット バケハ つば広 釣り キャンプ レジャー コーデ BBQ 消臭 抗菌 ゆうパケット送料無料 メール便 価格：3,272円（税込、送料無料) (2023/12/11時点) 楽天で購入

【サングラス】レイバン　ＲＢ4258F 601

・紫外線カット率99％以上、男女ともに使える洗練されたデザイン

正規レイバン日本最大級の品揃え レイバン サングラス Ray-Ban RB4258F 60119 レディース メンズ サングラス RayBan 純正度付きレンズ可 度付きサングラス可 ウェリントン ブラック系 吉永啓之輔 大ヒット 価格：18,326円（税込、送料無料) (2023/12/11時点) 楽天で購入

日傘

【日傘】モンベル　サンブロックアンブレラ

・表面には日射しを反射するシルバーコーティングを施し、優れた遮熱効果を実現した晴雨兼用の軽量傘です。

・裏面を黒くすることで光を吸収し視界を見えやすくします。

・炎天下のトレッキングなどでの熱中症対策に適しています。

少量入荷　mont-bell(モンベル) サンブロックアンブレラ SV シルバー　登山　ハイキング　トレッキング　キャンプ　アウトドア 釣り お出かけ ピクニック 海 プール 通勤 通学 日焼け対策　熱中症対策 価格：7,200円（税込、送料無料) (2023/12/11時点) 楽天で購入

まとめ

アウトドアに出かけてもしっかりと日焼け対策を行えば、日焼けをある程度予防することができます。

対策としては、以下の4つが有効です。

適切な日焼け対策を行うことによって、夏でもアクティビティを楽しみましょう！！！